カナダ移住情報ブログ

【カナダ移住体験談】カナダで注目されているセルフケア

セルフケアの大切さ

カナダでは、もともと健康維持のためにセルフケアが大事だとされてきました。

特に2019年のコロナ・パンデミック以降は、メンタルヘルスに注目が集まり、これまで以上にセルフケアが重視されるようになってきました。

YouTubeなどを見ても、カナダ人のYouTuberが提供するセルフケアの動画を沢山見かけます。

今回は、そんなセルフケアについて紹介していきます。

カナダでは、どのようなセルフケアがあるのか？をお伝えしていくので、カナダを訪れる際には是非やってみてください。

そもそもセルフケアとは？

セルフケアとは、自分の健康や幸福感を維持するために自分で行う行動や活動のことを表します。

セルフケアには身体的、精神的、感情的な側面が含まれており、個人が自分のニーズを満たしてストレスを軽減し、全体的な生活の質を向上するために実践するものです。

具体的なセルフケアには以下のものがあります。

身体的セルフケア

  • 適切な睡眠：毎晩十分な睡眠をとること。
  • バランスの取れた食事：栄養バランスの良い食事を心がけること。
  • 定期的な運動：適度な運動を日常に取り入れること。
  • 健康管理：定期的な健康チェックや必要な医療サービスを受けること。

精神的セルフケア

  • ストレス管理：リラクゼーション法やマインドフルネスを取り入れること。
  • 趣味や興味の追求：楽しみや充実感を得られる活動を行うこと。
  • ポジティブな思考：感謝の気持ちや前向きな思考を育むこと。

感情的セルフケア

  • 自己表現：自分の感情や思いを適切に表現すること。
  • サポートネットワーク：友人や家族との関係を大切にし、支え合うこと。
  • 時間管理：仕事とプライベートのバランスを保ち、無理をしないこと。

セルフケアは個人によって異なりますが、基本的には自分自身のニーズや希望に応じた方法で行うことが重要です。

日常生活にセルフケアを取り入れることで、健康や幸福感が向上し、ストレスや不安の軽減につながります。

カナダでのセルフケア

セルフケアと言っても、難しいことをするわけではありません。

日常生活の中でそれとなくできるものが多く、時には面倒だと感じることもありますが、セルフケアを行うと気持ちが明るくなって、精神的に元気になります。

それでは早速、カナダで流行っているセルフケアを見ていきましょう。

散歩

散歩は天気さえ良ければ気軽にすることができます。

有酸素運動はストレスの解消にも良いとされており、自然の空気を吸いながら景色を楽しんで歩くだけでも、もやもやとした気持ちが晴れることがあります。

散歩をすることで、心も体も元気になることが期待できるとされています。

自然を楽しむ

カナダは大自然に囲まれた国です。

ビーチや湖、ハイキングコース、山など様々な場所があります。このような場所で時間を過ごすだけで、疲れた心を癒やすことができます。

心が沈んで疲れている時、夕日を見るためにビーチへ出かけてみたり、ハイキングをすることで元気が湧いてくるでしょう。

ネイル

おしゃれに興味があれば、ネイルなどをしてもらうことでセルフケアをすることもできます。

プロにしてもらうネイルアートは、やはり可愛くて気分が上がります。ネイルをしてもらいながらおしゃべりをしたり、手をマッサージしてもらうことで、適度なストレス解消にもなります。

スパに行く

時間と予算に余裕があれば、スパに行くこともおすすめです。

自宅から離れてスパに行くことで、普段やらなくてはいけないものから解放されて、心からリラックスすることができます。

もちろん緊張した部位もほぐしてもらえるので、心だけではなくカラダもリフレッシュすることができます。

定期的に行くことができたら最高ですが、そうでなくても年に1～2回など、スパに行って心と体をリセットするのも良いでしょう。

ハウスクリーニング

メンタルヘルスを整えるためには、綺麗な家で生活することが大切です。

忙しいとなかなか掃除をすることができずに、家の中が散らかってしまい、その光景を見るだけでストレスが溜まってしまうでしょう。

もちろん、まとまった時間があれば、自分でお掃除をしても良いでしょうが、代金を払って家をきれいにしてもらうサービスを利用することにより、忙しい生活の中でもハウスクリーニングを済ませることができます。

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